天冷了，有些人的膝蓋比天氣預報還準：一降溫，膝關節就隱隱作痛；睡覺蓋厚被子，仍會感覺腿發涼……
對于這種關節冷痛的癥狀，我們經常稱之為“老寒腿”。
很多人以為多穿點、泡泡腳就能解決問題，但其實沒有那么簡單！
老寒腿，病根兒在軟骨
“老寒腿”不是“凍”出來的毛病，在臨床中，它大多是由膝骨關節炎引起的。
我們的膝關節由三塊骨頭組成，正常情況下，關節骨骼表面有一層透明的彈性結構，稱為軟骨。
軟骨好比車子的避震彈簧，在關節活動時，它會變形，讓兩個骨頭之間的接觸面積更大，進而減輕關節之間的磨損。
隨著年齡增長，關節軟骨就會慢慢“老化”，不但會變薄、變脆，還可能會因為外傷而出現破碎甚至大面積剝脫。
如果軟骨被磨損殆盡，在活動時就變成了骨頭和骨頭之間的“生”磨。
關節的這種硬性磨損，就會引發無菌性炎癥，出現疼痛、紅腫、關節僵硬等癥狀。
疾病表現
輕度：膝蓋間斷性的隱痛，晚上睡覺時感到“膝關節怎么擺放都不舒服”。
中度：膝關節活動時發生摩擦聲，有的人久坐后突然感到膝關節像“上了鎖”一樣動彈不得，上下樓時膝關節疼痛難忍。
重度：持續性膝關節疼痛或者夜間疼痛，甚至膝蓋變形變大。
一招緩解“老寒腿”
“老寒腿”一旦發作，一定要及時就醫咨詢，生活中，大家可以通過下面這個方法緩解不適癥狀。
取坐位，兩手扶膝，然后依次做下面這些動作
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兩只手的手心正好護在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內按摩36圈，以膝關節內有熱感為佳；
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雙拇指尖按壓兩側內膝眼10下，再于兩側外膝眼按壓10下；
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用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5~10下。
特別提醒的是，如果疼痛十分嚴重，大家一定不要擅自按摩，及時就醫檢查治療才是最正確的做法！
別坐著不動！
有人說，老寒腿患者要“省”著點用腿，其實這話本沒有錯，但這不意味著就要一直歇著不動。
因為，放棄運動容易導致下肢肌肉萎縮無力，膝關節透明軟骨退變，反而可能加重病情。
合理的運動，還可以防止骨關節炎復發。
因此，中老年人做運動要量力而行，平時鍛煉的強度不需要過大，每周進行3~4次，每次20~30分鐘，開始2個月可以鍛煉強度低一點，逐漸加量，貴在持之以恒。
